tsuyoki3838
猫背を治す！ストレッチ&ストトレ【猫背完全打破方法を解説】
猫背は治るのか？ 猫背を治したい。 猫背の治し方を知りたい。 猫背矯正ベルトは効果あるの？ こんな悩みにお答えします。 私は、これまでに、たくさんの患者さんから相談を受けました。 「治りますか？」 「矯正サポーターは効果ありますか？」...
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tsuyoki3838
- 11月7日
- 6 分
股関節が本当に柔らかくなるストレッチ【効果大】
股関節が本当に柔らかくなるストレッチは？ 股関節がストレッチをしても柔らかくならない。 ストレッチって、何時すればいいの？何回するの？何秒するの？ こういった悩みにお答えします。 目次 １．ストレッチのメカニズム（粘土とバネ） ２．ストレッチの一番効果的な数字を解説...
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tsuyoki3838
- 10月31日
- 5 分
40代からの筋力トレーニング「６０代も考え方は同じです」
40代から筋力トレーニングを始めたい。 最近、年齢とともに体のガタつきを感じる。 身体の不調をどれだけ最小限に抑えてその不調と上手に付き合っていくか。 筋トレをしてみたが、昔のように筋肉を追い込むと体を痛めてしまう。 このままいけば将来歩けなくなるんじゃないか？...
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tsuyoki3838
- 10月22日
- 6 分
質のいい睡眠の取り方は？
質のいい睡眠の取り方は？ 質の良い睡眠のためにはどうすればいの？ 寝る前にするべきことは？ストレッチ？ 寝れない時はどうすればいいの？ こういった悩みにお答えします。 目次 １．質のいい睡眠の取り方は？ ・質のいい睡眠とは？ ・厚生労働省の睡眠指針２０１４...
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tsuyoki3838
- 10月13日
- 5 分
子どもの成長痛と対処法【必須ストレッチ・ストトレ】
子どもの成長痛の対処法は？ 子どもが成長期に行うべきケアは？ 子どもが成長期に行うべきトレーニングは？ どうすればベストな体を維持しやすいの？ 子供がスポーツをしていて体が痛いと訴える。どうしたらいい？ こういった悩みにお答えします。...
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tsuyoki3838
- 10月11日
- 6 分
自宅で出来る短時間ストレッチ・トレーニング(首・肩編)
スキマ時間にできるストレッチと筋トレはないの？ 特に首の痛みを楽にするストレッチと筋トレは？ ストトレとは？ 時間をガッツリ設けてやるのは大変で続かないんです。 こんな悩みにお答えします。 目次 1．効率の良い最高の技【ストトレ（ストレッチ＆トレーニング）】※私の造語です（...
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tsuyoki3838
- 9月28日
- 4 分
怪我した時の処置はどうする！？
怪我をしたときの処置はどうする？ 肉離れ・捻挫・骨折・靭帯断裂等が疑われた場合、病院、整骨院につなぐまでの （先生達がこうして応急処置してくれたら、ありがたい！と思う）最新？の応急処置は？ どんな時が病院へ行くの？行かないの？ こうしたお悩みにお答えします。...
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tsuyoki3838
- 9月27日
- 2 分
肋骨ストレッチ胸郭プロジェクトX
肋骨をストレッチしたい。肋骨ストレッチの効果を知りたい。 肋骨を柔らかくしたい！水泳や野球の腕の動きをもっと大きくしたい！ 呼吸をしやすくしたい！トレーナーに胸郭が固いと言われた！ こういったお悩みにお答えします。 肋骨のストレッチをするには、体の内に意識を向けることが重要...
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tsuyoki3838
- 8月30日
- 3 分
クレアチンローディング
クレアチンローディングって何？ クレアチンローディングは陸上に効果的なの？ どんな時に有効なの？副作用とかないの？ こんな悩みにお答えします。 2022年全九州高等学校水泳競技大会、インターハイを考え、カーボローディングを実用化できるレベルにしてみました。...
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tsuyoki3838
- 2月14日
- 6 分
【効果大】今、存在するセルフストレッチのすべて
★まるじゅう整骨院★ 今、存在するセルフストレッチのすべてをまとめてみました。 特に、関節の開く角度が広くなることに効果的なストレッチです。 1人でできるストレッチ(セルフストレッチ)をする際、 いつストレッチをすればいいの？ 何秒ストレッチすればいいの？...
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tsuyoki3838
- 2020年8月2日
- 1 分
trainingって何？
練習とか訓練の事です。しかし、今回は、運動能力のトレーニングについて書いてみます。training＝マッチョというイメージがあるかもしれませんが、なんでもスキルを身につける行動をtrainingといいます。
さて、野球をはじめたとします。ボールを投げたり打ったり走ったりしますよ
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tsuyoki3838
- 2020年7月27日
- 1 分
個人的に一番の伝えたいトレーニング
この動きは、個人的にすべてのトレーニングに必要で、最も大切な動きです。
運動をするにあたって、何が一番重要か？
答えは、お尻です。
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tsuyoki3838
- 2020年7月20日
- 1 分
ＴＶのトレーニングについて疑問
最近、様々な場所でいろいろなトレーニングのやり方を目にする。
言い方が変わっただけで、内容は同じだ。筋肉の場所は同じなので、トレーニングも基本は同じである。
しかし、毎回同じようなトレーニングを、テレビで見たといって行っている人が多いこと。なんの意味があるのだろう。
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