まるじゅう整骨院

どもっ。筋肉研究家のツヨキです。 唐突ですが、運動してますか？ 最近という話をよく耳にします。 「筋肉つけたいからプロテイン飲んでいる」 「タンパク質はプロテインで十分でしょ」 「タンパク質と炭水化物を同時に摂ればOK」 確かにプロテインパウダーは便利ですが、プロテインだけで本当に理想の筋肉がつくと思いますか？ 実は、筋肉を作るために体が求めているのは、あのパウダーだけでは足りない、もっと複雑で総合的な栄養なんです。 知らないと、思う結果が出ませんよ〜。 ”食事が最強”　筋肉作りは「チームプレー」 お肉や魚、卵を食べるとき、「タンパク質が摂れるから筋肉にいい」と思いますよね。 確かにその通りですが、それだけではありません。 お肉一切れの中には、タンパク質はもちろん、ビタミンB群、亜鉛、鉄分、クレアチン...本当にたくさんの栄養素が含まれています。 そして、それらの栄養素はお互いに協力し合って筋肉を作っているんです。 この栄養素の連携プレーこそが、毎日の食事に隠された本当の筋肉作りの力なんです。 ま

ツヨキ式首リセット法 こんにちは！肩こり研究家のツヨキです。 「朝起きたのに首こりがバキバキ...」 いい枕を使っているのに首が凝ってしまう。 こんな悩みを抱えていませんか？ ｜実は枕より大切なのは「首こりのリセット」なんです！...

こんにちは！肩こりのプロフェッショナル、肩こり研究家のツヨキです！今日はあなたの人生を変える「肩甲骨はがし」の極意を伝えます！ 衝撃の事実！「動くだけ」じゃ全然足りないんです！ あなた、正直に答えてください。肩甲骨エクササイズを頑張っているのに、「あれ？思ったほど変わった気がしない…」と感じませんか？ 実はそれ、あなたのせいじゃないんです！ 本当の肩甲骨はがしに必要なのは「前進×運動」この黄金コンビなんです！ なぜ「押して動かす」が必要なの？驚きの理由！ 聞いてください！あなたの背中は今、大変なことになってます！ パソコン作業、、スマホストレス…これらのせいで、あなたの肩甲骨まわりの筋肉と筋膜は**何層にも重なって「癒着」**し、ガチガチに固まっているんです！ この頑固な癒着、ただ肩を回すだけでは絶対に取れません！ これで筋膜に立体的にアプローチできて、まるでプロの整体師の手技のような効果が得られるんですよ！ 今すぐできる！魔法のテクニック大公開！ さあ、今すぐ試してほしい裏ワザを教えてください！ 🔥ツヨキ流・肩甲骨はがし術🔥 テニスボール

# 肩甲骨を動かせば、呼吸が変わる！深い呼吸でリラックスする秘訣 こんにちは！肩こり評論家のツヨキです。 実は、肩甲骨が動くと、自然と深い呼吸ができるようになるんです！肩甲骨がスムーズに動くと、肋骨もよく動いて、肺がしっかり広がります。その結果、自然と深い呼吸ができるようになります。 両腕を大きく回す「背泳ぎストレッチ」をたった1分やってみると、終わった後に「スーッ」と自然に深呼吸したくなる不思議な感覚を味わえます。また、デスクワークで凝り固まった肩を「肩甲骨はがし」でほぐすと、呼吸がラクになって、夜の眠りまで深くなった方も多いです。 スマホやパソコンをよく使う方は、知らず知らずのうちに背中が丸まって、肩甲骨も肋骨も固まってしまいがち。「深呼吸しよう！」と思っても、肩周りが固まっていると、空気はうまく入ってきません。 たった1分の"背泳ぎ"ストレッチでも十分効果があります。肩こり評論家のツヨキがお約束します。肩甲骨が動けば、あなたの呼吸も心も変わりますよ♪