まるじゅう整骨院

デスクワークが続くと、肩や首がガチガチに…。 仕事が終わるころには、肩こりや頭痛、集中力低下に悩んでいる…。 こんなことありますよね。 実は、ちょっとした工夫と時間を使うだけで肩こりを軽減できる方法があるんです！ 今回は、柔道整復師＆スポーツトレーナーのツヨキが、経験を基

「雨の日や台風が近づくと頭がズキズキ…」 「天気が悪くなると肩や関節が痛む気がする」 こんな症状に心当たりはありませんか？これらの症状は「天気痛」と呼ばれるものかもしれません。天気痛は気圧や湿度の変化によって起こる体調不良で、実は多くの人が悩んでいる問題です。 柔道整復師＆

「最近、頭がズーンと重くてスッキリしない…肩もパンパンに張ってる気がする。」 「いつもコメカミが痛くなるな…」 「目の奥がズキズキ痛い。」 「とにかく頭痛がきつくて仕方ない…」 こんな経験で悩んでいる人は多いと思います。 実はこの頭痛は、「肩こりが原因」かもしれません。

「最近肩こりがひどいけど、湿布を貼っても改善しない…」 「いつもと違う場所が痛むけど、大丈夫かな？」 「肩こりって内臓の病気でも起こるっていうけど、どこなんだろう？」 こんな肩こりありますよね。肩こりは誰にでも起こります。 肩こりの中には「ヤバい肩こり」が隠れているこ

「最近、肩がパンパンで辛い…」「姿勢が悪いのはわかってるけど、どうしたらいいの？」 「頭痛もするんですけど…」 こんな悩みを抱えている人に書きます。 実は、肩こりの原因No.1は「悪い姿勢」なんです。 整体とスポーツトレーナが本業のツヨキは、この悩みを現場でよく聞きます。

「朝起きたら肩がガチガチ…」「首こりもひどいし、頭痛まで…」 これ、枕が合っていない可能性大です。 でも「高い枕がいいのか？低い枕がいいのか？」、結局どっちが正解か分からない…という方も多いですよね。 ✅ 高い枕は肩こりを悪化させる？ ✅ 低すぎる枕もダメって

高校生swimmerへ【休養はしっかりとりましょう】 こんにちは。佐竹です。 休養はなぜ必要なのか？速くなるためには何が必要か？を伝えようと思います。 鹿児島高校水泳部　 １、練習を休まずしたくなる気持ちはわかります。もっともっと泳ぎたいと思うんでしょ。...

「柔らかい vs 硬いマットレス！」肩こりが解消するのはどっち？【結論　タイプ別に正解あり】肩こりが辛いので、最近、マットレスを評判の良いものに変えた。 数日はいい感じがしてたのに、また肩こりが辛くなってきた。 結局、柔らかいマットレスと硬いマットレスのどっちが正解なの？

思春期のニキビはどうすればいい？どうすればニキビを改善できる？ 実証された改善ほうはないの？ そのお悩みにお答えします。 こんな時は、美容皮膚科学にも続いて順番に考えてみよう。１．なぜニキビができるのか？ 答えはこれです↓ 「ニキビとは、毛穴に皮脂や古い皮膚が詰まり、皮脂が溜ま

ビタミンって色々ある。どんな種類があって、働きは？ ビタミンB1、B６、ビタミンK…多すぎてややこしい。 結局、何があって何に効くの？ こんな悩みにお答えします。 まず、ヒトが食べている栄養素のお話。 栄養素の中には、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」のほかに、「ビタミン」「ミネ

筋トレとブロッコリーの関係【マッチョはブロる】 筋トレとブロッコリーの関係は、 ブロッコリーは栄養素満点で、特にビタミンB1・B6、ビタミンCが多く含まれています。 タンパク質が多い 女性ホルモンを抑えて、男性ホルモンを増やす 抗酸化作用、抗炎症作用、脂肪分解作用が強い などなど

スタバに行って、トールサイズのコーヒー飲んだら自己ベストが出た。こんな話が現実になっています。 目　次 １．カフェインがトレーニング効果を高める ２．カフェイン摂取はコーヒーがNo.１ いつ摂取するのか どれくらいの量を摂取すればいいのか 何からカフェインを摂取するか...

運動後、いつも足の付け根が痛くなる。特に足の付け根の内側が痛い。脚の付け根が痛いときの対処法は？ こんなお悩みにお答えします。 中学生や高校生になると、サッカー部や陸上部の走る量は一気に増えますよね。体が出来上がる前に、痛めてしまい、練習ができない。 私は、こんな選手をたく

60代からの登山。【ストレッチとトレーニングで危険を回避】何をすれば良いかをシンプルに。

ばね指の原因は指の使いすぎ？ ばね指なのか、朝起きた時、指の関節が引っかかる。 ばね指になった時の対処法は？ ばね指ってい痛いですよね。 カクンッと引っかかった時の痛みを考えると、動かすのが怖くなりますよね( ;∀;) こういった悩みにお答えします。 目次...

筋トレの順番はどこから行うべき？ 筋トレの順番で効果は変わる？ 一番効率がいい筋トレを知りたい！ こんな悩みにお答えします。 目次 １．筋トレの順番はどこから行うべき？ ・筋トレの目的 ・筋トレの種類 ２．筋トレの順番で効果が変わる？ ３．筋トレと順番のメカニズム...

ゆっくりストレッチすると、パフォーマンスが下がる。 体をしっかりほぐすと、パフォーマンスが下がる。 試合前にできることは応援以外何があるの？ こんな切実な悩みに自問自答します。

試合前に行うストレッチはどうすればいいの？ 具体的に、何秒を何回？ パフォーマンスを最大化するストレッチとは？

寝違えて首が痛い。 右を向くと背中の方まで痛みがひびく。 寝違えた時の対処法や自分で治す方法は？ こういった質問にお答えします。 目次 １．寝違えて首が痛い ・寝違えの症状 ・寝違えの原因 ２．寝違えた時の対処法は？ ・どう動いたら痛いのかを分析してみる。 ・対処法...

猫背は治るのか？ 猫背を治したい。 猫背の治し方を知りたい。 猫背矯正ベルトは効果あるの？ こんな悩みにお答えします。 私は、これまでに、たくさんの患者さんから相談を受けました。 「治りますか？」 「矯正サポーターは効果ありますか？」...