ニキビに悩む20代の男性へ【実証ニキビ改善法】
思春期のニキビはどうすればいい？どうすればニキビを改善できる？
実証された改善ほうはないの？
そのお悩みにお答えします。
こんな時は、美容皮膚科学にも続いて順番に考えてみよう。１．なぜニキビができるのか？
答えはこれです↓
「ニキビとは、毛穴に皮脂や古い皮膚が詰まり、皮脂が溜ま
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tsuyoki3838
2023年1月12日7 分
ビタミンの教科書【ビタミン13種】
ビタミンって色々ある。どんな種類があって、働きは？
ビタミンB1、B６、ビタミンK…多すぎてややこしい。
結局、何があって何に効くの？
こんな悩みにお答えします。
まず、ヒトが食べている栄養素のお話。
栄養素の中には、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」のほかに、「ビタミン」「ミネ
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tsuyoki3838
2023年1月7日3 分
筋トレとブロッコリーの関係【マッチョはブロる】
筋トレとブロッコリーの関係【マッチョはブロる】
筋トレとブロッコリーの関係は、
ブロッコリーは栄養素満点で、特にビタミンB1・B6、ビタミンCが多く含まれています。
タンパク質が多い
女性ホルモンを抑えて、男性ホルモンを増やす
抗酸化作用、抗炎症作用、脂肪分解作用が強い
などなど
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tsuyoki3838
2022年12月20日4 分
カフェインがトレーニング効果を高める【最新エビデンス】
スタバに行って、トールサイズのコーヒー飲んだら自己ベストが出た。こんな話が現実になっています。 目 次 １．カフェインがトレーニング効果を高める ２．カフェイン摂取はコーヒーがNo.１ いつ摂取するのか どれくらいの量を摂取すればいいのか 何からカフェインを摂取するか...
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tsuyoki3838
2022年12月15日4 分
運動後、急に足の付け根が痛い！【特に内側が痛い】
運動後、いつも足の付け根が痛くなる。特に足の付け根の内側が痛い。脚の付け根が痛いときの対処法は？
こんなお悩みにお答えします。
中学生や高校生になると、サッカー部や陸上部の走る量は一気に増えますよね。体が出来上がる前に、痛めてしまい、練習ができない。
私は、こんな選手をたく
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tsuyoki3838
2022年12月13日4 分
60代からの登山。【ストレッチとトレーニングで危険を回避】
60代からの登山。【ストレッチとトレーニングで危険を回避】何をすれば良いかをシンプルに。
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tsuyoki3838
2022年12月11日4 分
ばね指の原因と対処法【保存版】
ばね指の原因は指の使いすぎ？ ばね指なのか、朝起きた時、指の関節が引っかかる。 ばね指になった時の対処法は？ ばね指ってい痛いですよね。 カクンッと引っかかった時の痛みを考えると、動かすのが怖くなりますよね( ;∀;) こういった悩みにお答えします。 目次...
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tsuyoki3838
2022年12月8日3 分
筋トレの順番はどこから？【最新の医学的根拠】
筋トレの順番はどこから行うべき？ 筋トレの順番で効果は変わる？ 一番効率がいい筋トレを知りたい！ こんな悩みにお答えします。 目次 １．筋トレの順番はどこから行うべき？ ・筋トレの目的 ・筋トレの種類 ２．筋トレの順番で効果が変わる？ ３．筋トレと順番のメカニズム...
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tsuyoki3838
2022年12月5日5 分
Satake's コンディショニング（アスリート版）
ゆっくりストレッチすると、パフォーマンスが下がる。
体をしっかりほぐすと、パフォーマンスが下がる。
試合前にできることは応援以外何があるの？
こんな切実な悩みに自問自答します。
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tsuyoki3838
2022年12月1日3 分
試合前に行うストレッチはこれだ！【悲報あり】
試合前に行うストレッチはどうすればいいの？
具体的に、何秒を何回？
パフォーマンスを最大化するストレッチとは？
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tsuyoki3838
2022年11月26日5 分
寝違えの対処法（寝違えとは）
寝違えて首が痛い。 右を向くと背中の方まで痛みがひびく。 寝違えた時の対処法や自分で治す方法は？ こういった質問にお答えします。 目次 １．寝違えて首が痛い ・寝違えの症状 ・寝違えの原因 ２．寝違えた時の対処法は？ ・どう動いたら痛いのかを分析してみる。 ・対処法...
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tsuyoki3838
2022年11月19日5 分
猫背を治す！ストレッチ&ストトレ【猫背完全打破方法を解説】
猫背は治るのか？ 猫背を治したい。 猫背の治し方を知りたい。 猫背矯正ベルトは効果あるの？ こんな悩みにお答えします。 私は、これまでに、たくさんの患者さんから相談を受けました。 「治りますか？」 「矯正サポーターは効果ありますか？」...
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tsuyoki3838
2022年11月7日6 分
股関節が本当に柔らかくなるストレッチ【効果大】
股関節が本当に柔らかくなるストレッチは？ 股関節がストレッチをしても柔らかくならない。 ストレッチって、何時すればいいの？何回するの？何秒するの？ こういった悩みにお答えします。 目次 １．ストレッチのメカニズム（粘土とバネ） ２．ストレッチの一番効果的な数字を解説...
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tsuyoki3838
2022年10月31日5 分
40代からの筋力トレーニング「６０代も考え方は同じです」
40代から筋力トレーニングを始めたい。 最近、年齢とともに体のガタつきを感じる。 身体の不調をどれだけ最小限に抑えてその不調と上手に付き合っていくか。 筋トレをしてみたが、昔のように筋肉を追い込むと体を痛めてしまう。 このままいけば将来歩けなくなるんじゃないか？...
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tsuyoki3838
2022年10月22日6 分
質のいい睡眠の取り方は？
質のいい睡眠の取り方は？
質の良い睡眠のためにはどうすればいの？
寝る前にするべきことは？ストレッチ？
寝れない時はどうすればいいの？
こういった悩みにお答えします。
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tsuyoki3838
2022年10月13日5 分
子どもの成長痛と対処法【必須ストレッチ・ストトレ】
子どもの成長痛の対処法は？ 子どもが成長期に行うべきケアは？ 子どもが成長期に行うべきトレーニングは？ どうすればベストな体を維持しやすいの？ 子供がスポーツをしていて体が痛いと訴える。どうしたらいい？ こういった悩みにお答えします。...
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tsuyoki3838
2022年10月11日6 分
自宅で出来る短時間ストレッチ・トレーニング(首・肩編)
スキマ時間にできるストレッチと筋トレはないの？ 特に首の痛みを楽にするストレッチと筋トレは？ ストトレとは？ 時間をガッツリ設けてやるのは大変で続かないんです。 こんな悩みにお答えします。 目次 1．効率の良い最高の技【ストトレ（ストレッチ＆トレーニング）】※私の造語です（...
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tsuyoki3838
2022年9月28日4 分
怪我した時の処置はどうする！？
怪我をしたときの処置はどうする？ 肉離れ・捻挫・骨折・靭帯断裂等が疑われた場合、病院、整骨院につなぐまでの （先生達がこうして応急処置してくれたら、ありがたい！と思う）最新？の応急処置は？ どんな時が病院へ行くの？行かないの？ こうしたお悩みにお答えします。...
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tsuyoki3838
2022年9月27日2 分
肋骨ストレッチ胸郭プロジェクトX
肋骨をストレッチしたい。肋骨ストレッチの効果を知りたい。 肋骨を柔らかくしたい！水泳や野球の腕の動きをもっと大きくしたい！ 呼吸をしやすくしたい！トレーナーに胸郭が固いと言われた！ こういったお悩みにお答えします。 肋骨のストレッチをするには、体の内に意識を向けることが重要...
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tsuyoki3838
2022年9月20日1 分
2022.9.20 料金改定のお知らせ
2022年9月20日より料金を改定します。 原価、電気代の高騰及び一人一人にもっと向き合おうという流れから、料金改定を実施しました。 予約間隔が15分→30分になります。 今までより予約が取りにくくなりますので、お早めにご連絡ください。...
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