”枕より大事”な首こりリセット法

ツヨキ式首リセット法

こんにちは！肩こり研究家のツヨキです。

「朝起きたのに首こりがバキバキ...」

いい枕を使っているのに首が凝ってしまう。

こんな悩みを抱えていませんか？

｜実は枕より大切なのは「首こりのリセット」なんです！

高級枕を買ったのに、朝起きたら首が重くて辛い...そんな経験ありますよね。

実はどんな素晴らしい枕を使っても、寝る前に首のこりをリセットしていないと意味がないんです。

私、肩こり研究家として何百人もの悩みを見てきましたが、多くの方が「枕」が合わないのかな？って言われます。

枕ばかり注目して、肝心の「首のケア」を忘れがちなんです。

でも本当は、首のリセットこそが熟睡の秘訣なんです！

｜なぜ寝る前のケアが大事なの？

スマホ見すぎたり、デスクワークで同じ姿勢が続いたり...日中の疲れをそのまま引きずって寝ると、朝起きた時には「あれ？なんで寝たのに疲れてるの？」という状態になります。

つまり、首周りがカチコチのまま布団に入っても、体はちゃんと休めていないんです。

だから「いい眠り=首まわりの柔らかさ」が超大事！

｜寝る前30秒でOK！ツヨキ式首リセット法

布団の中でできる簡単ケアをお教えします。

① 首ゆらゆら体操

肩の力を抜いて、首をゆ〜っくり左右に傾けてみてください。

力を入れすぎず、「ふ〜」っと息を吐きながらやるのがポイント！

片側10秒ずつでOKです。

② 首脱力ケア

後頭部と首の後ろに手を当てて、後頭部を優しく支えます。

頭の重さを手で受け止めながら、「す〜、は〜」と5回深呼吸。

これだけで首の筋肉がほぐれていくのを感じられますよ。

③ 首うなずきケア

あごを軽く引いて、ゆっくりうなずく動き。

この動きを、ゆったり5回。

こうすることで、首の深層筋をやさしくほぐしてくれます。

自律神経を整える効果もあるので、眠りも深くなります。

④コリがすごい人は↓

まだリセットできてないという方は、もう一度①からリセットしてみてください。

｜うまくいかない人へのアドバイス

「やってみたけど効果ないな〜」という方。

それは多分、力が入りすぎてるんです。

寝る前のケアは、「気持ちいい〜」と感じる程度の力加減がベスト。

なぜなら、首の筋肉をリラックスさせることが目的だからです。

習慣にするコツは、「寝る直前の儀式」として毎日続けること。

私もきつい時は、首の体操を行っています。

｜結論：首リセットが、あなたの最高の枕になる！

どんなに高級な枕を使っても、首のコリをリセットしないと意味がないんです。

枕を変える前に、まずは「寝る前の首リセット」を試してみてください。

私の経験から言うと、このシンプルなケアを続けるだけで、眠りの質・朝の目覚めが驚くほど変わります。

「あれ？すっごく首が軽い！」という爽快感、一緒に体験しましょう。

困ったことがあったら、いつでも肩こり研究家ツヨキに相談してくださいね！

※ちなみに、体操の途中で首のマッサージを取り入れると、もっとすっきりしますよ。