筋トレとブロッコリーの関係【マッチョはブロる】
筋トレとブロッコリーの関係【マッチョはブロる】
筋トレとブロッコリーの関係は、
ブロッコリーは栄養素満点で、特にビタミンB1・B6、ビタミンCが多く含まれています。
タンパク質が多い
女性ホルモンを抑えて、男性ホルモンを増やす
抗酸化作用、抗炎症作用、脂肪分解作用が強い
などなど
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tsuyoki3838
- 2022年12月15日
- 4 分
運動後、急に足の付け根が痛い！【特に内側が痛い】
運動後、いつも足の付け根が痛くなる。特に足の付け根の内側が痛い。脚の付け根が痛いときの対処法は？
こんなお悩みにお答えします。
中学生や高校生になると、サッカー部や陸上部の走る量は一気に増えますよね。体が出来上がる前に、痛めてしまい、練習ができない。
私は、こんな選手をたく
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tsuyoki3838
- 2022年12月5日
- 5 分
Satake's コンディショニング（アスリート版）
ゆっくりストレッチすると、パフォーマンスが下がる。
体をしっかりほぐすと、パフォーマンスが下がる。
試合前にできることは応援以外何があるの？
こんな切実な悩みに自問自答します。
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tsuyoki3838
- 2022年10月13日
- 5 分
子どもの成長痛と対処法【必須ストレッチ・ストトレ】
子どもの成長痛の対処法は？ 子どもが成長期に行うべきケアは？ 子どもが成長期に行うべきトレーニングは？ どうすればベストな体を維持しやすいの？ 子供がスポーツをしていて体が痛いと訴える。どうしたらいい？ こういった悩みにお答えします。...
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tsuyoki3838
- 2022年10月11日
- 6 分
自宅で出来る短時間ストレッチ・トレーニング(首・肩編)
スキマ時間にできるストレッチと筋トレはないの？ 特に首の痛みを楽にするストレッチと筋トレは？ ストトレとは？ 時間をガッツリ設けてやるのは大変で続かないんです。 こんな悩みにお答えします。 目次 1．効率の良い最高の技【ストトレ（ストレッチ＆トレーニング）】※私の造語です（...
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tsuyoki3838
- 2022年9月28日
- 4 分
怪我した時の処置はどうする！？
怪我をしたときの処置はどうする？ 肉離れ・捻挫・骨折・靭帯断裂等が疑われた場合、病院、整骨院につなぐまでの （先生達がこうして応急処置してくれたら、ありがたい！と思う）最新？の応急処置は？ どんな時が病院へ行くの？行かないの？ こうしたお悩みにお答えします。...
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tsuyoki3838
- 2022年9月27日
- 2 分
肋骨ストレッチ胸郭プロジェクトX
肋骨をストレッチしたい。肋骨ストレッチの効果を知りたい。 肋骨を柔らかくしたい！水泳や野球の腕の動きをもっと大きくしたい！ 呼吸をしやすくしたい！トレーナーに胸郭が固いと言われた！ こういったお悩みにお答えします。 肋骨のストレッチをするには、体の内に意識を向けることが重要...
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tsuyoki3838
- 2022年8月30日
- 3 分
クレアチンローディング
クレアチンローディングって何？ クレアチンローディングは陸上に効果的なの？ どんな時に有効なの？副作用とかないの？ こんな悩みにお答えします。 2022年全九州高等学校水泳競技大会、インターハイを考え、カーボローディングを実用化できるレベルにしてみました。...
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tsuyoki3838
- 2022年8月30日
- 3 分
カーボローディング
カーボローディングって何？ グリコーゲンって何？ カーボローディングの方法は？ カーボローディングって意味ない？ 太るって本当？ こんな悩みにお答えします。 2022年全九州高等学校水泳競技大会、インターハイを考え、カーボローディングを実用化できるレベルにしてみました。...
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tsuyoki3838
- 2022年8月15日
- 2 分
2022 四国総体【インターハイ】①
現地入りしました。（鹿児島から移動時間７時間弱） 高知市東部総合運動場くろしおアリーナ。 ついにインターハイが始まりました。 鹿児島高校から宮﨑珀弥生選手。早﨑愛莉選手。 鹿屋女子高校から小西新選手。 九州大会から帯同させてもらって、ついにここ高知にきた。...
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tsuyoki3838
- 2022年7月11日
- 1 分
全九州まで あと6日！
全九州まであと6日。 各選手、最終調整の週にはいりました。 この森選手と有村選手。同じ鹿児島高校水泳部の高橋叶和選手をみてバカうけ中。 いい感じでリラックス(#^.^#) ↑高橋選手。自由形で全九州に出場する。和ましながらも速い選手(笑)...
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tsuyoki3838
- 2022年7月5日
- 2 分
2022年 鹿児島県選手権大会
令和4年7月2日～3日に開催された鹿児島県選手権。 まるじゅうでケアをしている選手、鹿児島高校の水泳部の方が多数出場しました。 今までに高校を卒業した、モンスター選手たちが帰ってきて、一緒にレースをします。 現役の大学生、全日本選手権に出る選手、高校生、中学生等。...
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tsuyoki3838
- 2022年6月30日
- 1 分
2022,6,25~26 鹿高・屋女子合同鴨池合宿
鹿児島高校、鹿屋女子高校合同で、鴨池プールにて合宿がありました。 1日2度の練習で、前半は動きの確認と有酸素系。午後は、泳げなくなるまで追い込む。 ２日目の朝に、ケアに行ってきました。 今回は、7月の全九州に向けて、 ①ケアをすると泳ぎにどう変化があるか経験がない選手に、大...
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tsuyoki3838
- 2022年6月27日
- 1 分
鹿児島高校・鹿屋女子高校水泳部合同合宿。
先日、鴨池プールで、鹿児島高校・鹿屋女子高校の合同合宿がありました。 選手の皆さん、お疲れさまでした！ 7/16～18に開催される、全九州高校水泳競技大会にむけての泳ぎこみの合宿。 今回は、２日目にお邪魔させていただきました。...
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tsuyoki3838
- 2022年6月20日
- 1 分
☆有村幸花選手☆
今回は、バタフライの鹿児島の星、有村幸花選手をご紹介。 バタフライの期待の新人。 一年生ながら、最近大会では、すべての出る種目で表彰台にのっている。 本当に努力を重ねている筋肉をしていて、よりよいフォームに変更中。 ものすごくこれから楽しみな選手( ^^) _旦~~ 日々是鍛錬！
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tsuyoki3838
- 2022年6月18日
- 1 分
全九州に向けて。トレーナーベッド2台。
全九州にむけて、ベッドを2台準備しました。 トレーナー業として。「疲労を抜く」ことが主となります。 ですから、色は、リラックスできる焦げ茶色に統一してみました。 大会前は、闘魂みたいな感じに真っ赤なタオルで覆いましょうかね( ..)φメモメモ...
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