「肩こりがひどくてツラい…」
「手軽に肩こりを治す方法ないの?」
「水分補給大事って効くけど、何飲めばいいの?」
こんなことありますよね。そんなとき、ストレッチやマッサージだけでなく、飲み物でも改善できることを知っていますか?
今回は、肩こりのプロである肩こり評論家ツヨキが、「肩こりに効く飲み物ベスト5!」について解説します。

肩こりに効く飲み物
肩こりに効く飲み物?と思われるかもしれません。
ですが、日常での飲み物を工夫するもしくは、飲むタイミングを考えると肩こりを解消してくれます。知らなきゃ損ですよ。
理由
飲み物にはいろいろな効能があります。水にしても飲み方を工夫すると効果的です。
特に、血流をよくしてくれる・リラックスするものは即効性があります。
肩こりに効く飲み物ランキング
1位. 白湯(さゆ) 〜血流改善&デトックス効果〜
○ 効果:血行促進・老廃物の排出やはり1位は白湯ですね。大物女優さんもよく飲まれています。白湯は、内臓を温めて血流を促進し、筋肉のこりを和らげる効果があります。さらに、老廃物の排出も促すため、疲労回復にも役立ちます。
💡 おすすめの飲み方:朝起きてすぐ、コップ1杯をゆっくり飲む・食事の前に飲むことで、消化を助けます。
※白湯(さゆ・しらゆ)とは一度沸騰させたお湯のことです。ただのお湯ではありません。お間違いのないように。
2位. しょうが湯 〜冷えと肩こりを撃退!〜
○ 効果:冷え改善・血行促進・抗炎症作用しょうがには**「ショウガオール」**という成分が含まれており、血管を広げて血流を改善します。冷えが原因の肩こりに特におすすめ!
💡 おすすめの飲み方:すりおろしたしょうが+はちみつ+お湯で簡単に作れる・紅茶や白湯に加えてもOK!
3位. ハーブティー(カモミール・ペパーミント) 〜リラックス&筋肉の緊張をほぐす〜
○ 効果:自律神経を整える・ストレス軽減・筋肉の緊張を緩めるストレスによる肩こりには、リラックス効果のあるハーブティーがぴったり!特に、カモミールは筋肉をゆるめる作用があり、肩こり緩和に効果的です。
💡 おすすめの飲み方:寝る前にホットで飲むと、よりリラックスできる・ペパーミントティーは胃腸の調子も整えてくれるます。
4位. ミネラルウォーター(マグネシウム含有) 〜筋肉のこわばりを防ぐ〜
○ 効果:筋肉の緊張を和らげる・老廃物排出マグネシウムは、筋肉の収縮を正常に保つのに必要なミネラル。不足すると筋肉が硬くなりやすく、肩こりの原因になります。
💡 おすすめの飲み方:「硬水」のミネラルウォーター(エビアン、コントレックスなど)を選ぶ・1日1.5Lを目安にこまめに飲む。
※硬水にはマグネシウムが多く含まれています。慣れていない人は、お腹を下すことがあります。そんな方は、軟水のミネラルウォーターを飲みましょう。
5位. ココア 〜血流改善&ストレス軽減〜
○ 効果:血行促進・抗酸化作用・リラックス効果ココアに含まれる「テオブロミン」は、血流を良くし、リラックス効果をもたらします。デスクワークの合間に飲むと、肩こりやストレスの軽減に役立ちます。
💡 おすすめの飲み方:砂糖なしのピュアココアを選ぶ(甘いココアは逆に血糖値の乱高下を招く)・温めたミルクや豆乳に溶かして飲む。
まとめ:肩こりに効く飲み物ベスト5!
✅ 1. 白湯 → 血流改善&デトックス
✅ 2. しょうが湯 → 冷え対策&血流促進
✅ 3. ハーブティー → 自律神経を整えリラックス
✅ 4. 硬水(ミネラルウォーター) → 筋肉のこわばりを防ぐ
✅ 5. ココア → 血流促進&ストレス軽減

体験談
ちなみに私は、毎朝最初に飲むものは白湯です。
飲むと、「うぁ〜くぅ〜」と声が出ます(笑)
まさに体に染みわたります。
この朝一番に飲むというところがミソですね。
お腹の調子も、体温もいい感じになり、今日も楽しもうって思えます。
皆さんも、少しの工夫でたくさんの幸せを感じでみてください。
そうすることで、肩こりも解消され、ハッピーな1日になりますよ。
何かご質問があればツヨキまでDMをください。
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