まるじゅう整骨院

どもっ。筋肉研究家のツヨキです。 唐突ですが、運動してますか？ 最近という話をよく耳にします。 「筋肉つけたいからプロテイン飲んでいる」 「タンパク質はプロテインで十分でしょ」 「タンパク質と炭水化物を同時に摂ればOK」 確かにプロテインパウダーは便利ですが、プロテインだけで本当に理想の筋肉がつくと思いますか？ 実は、筋肉を作るために体が求めているのは、あのパウダーだけでは足りない、もっと複雑で総合的な栄養なんです。 知らないと、思う結果が出ませんよ〜。 ”食事が最強”　筋肉作りは「チームプレー」 お肉や魚、卵を食べるとき、「タンパク質が摂れるから筋肉にいい」と思いますよね。 確かにその通りですが、それだけではありません。 お肉一切れの中には、タンパク質はもちろん、ビタミンB群、亜鉛、鉄分、クレアチン...本当にたくさんの栄養素が含まれています。 そして、それらの栄養素はお互いに協力し合って筋肉を作っているんです。 この栄養素の連携プレーこそが、毎日の食事に隠された本当の筋肉作りの力なんです。 ま

思春期のニキビはどうすればいい？どうすればニキビを改善できる？ 実証された改善ほうはないの？ そのお悩みにお答えします。 こんな時は、美容皮膚科学にも続いて順番に考えてみよう。１．なぜニキビができるのか？ 答えはこれです↓ 「ニキビとは、毛穴に皮脂や古い皮膚が詰まり、皮脂が溜ま

ビタミンって色々ある。どんな種類があって、働きは？ ビタミンB1、B６、ビタミンK…多すぎてややこしい。 結局、何があって何に効くの？ こんな悩みにお答えします。 まず、ヒトが食べている栄養素のお話。 栄養素の中には、「炭水化物」「脂質」「タンパク質」のほかに、「ビタミン」「ミネ

筋トレとブロッコリーの関係【マッチョはブロる】 筋トレとブロッコリーの関係は、 ブロッコリーは栄養素満点で、特にビタミンB1・B6、ビタミンCが多く含まれています。 タンパク質が多い 女性ホルモンを抑えて、男性ホルモンを増やす 抗酸化作用、抗炎症作用、脂肪分解作用が強い などなど